Vous souhaitez muscler vos abdos et affiner votre corps rapidement ? L’aquabiking est fait pour vous !
Cette pratique a été créée par un kinésithérapeute italien et séduit la France depuis une dizaine d’années. Il est facile de trouver des cours en salles de sport, dans des piscines d’hôtel, des spas ou des studios spécialisés pour profiter des bienfaits de l’aquabiking. Vous pouvez également installer un vélo de piscine à votre domicile ou demander à un coach de se déplacer chez vous avec son vélo pour vous donner un cours particulier.
Découvrez sans plus attendre les bienfaits de l’aquabiking dans cet article !
L’aquabaking: en quoi ça consiste?
Une séance dure en général entre 30 et 45 minutes. Le but est de pédaler dans une piscine avec le corps immergé dans l’eau jusqu’à la poitrine et les pieds glissés dans des cale-pieds. Vous enchaînez différents exercices comme des montées, des plats, des sprints et des temps de balades sur de la musique dynamique et entrainante pour ressentir les bienfaits de l’aquabiking.
Un coach sera présent pour vous guider et vous prodiguer des conseils pour garder le dos bien droit tout en changeant de position sur la selle. Les coachs conseillent 8 à 10 séances pour des résultats visibles sur le corps et de ne pas trop espacer les séances pour progresser et se maintenir en forme.
Déroulement d’une séance type
Let’s go ! C’est l’heure d’enfiler son maillot de bain et de plonger dans une eau à 27 °C. La séance de 45 minutes commence par 5 minutes d’échauffement : mouvement des poignets, des épaules, de la nuque et on commence à pédaler doucement pour se mettre dans l’ambiance.
Ensuite, on enchaîne sur du cardio pour que nos cuisses, nos abdos et nos fessiers travaillent et chauffent. Pour continuer sur cette belle lancée, il faut attaquer une phase de renforcement musculaire, de 10 à 15 minutes.
Puis, dernière ligne droite avec 5 minutes de cardio pour vraiment puiser dans ses réserves et repousser ses limites. Après avoir tout donner, une séance d’étirement s’impose pour éviter les courbatures. À la fin de la séance, on se sent relaxés et satisfaits d’avoir tout donner.
Les bienfaits de l’aquabiking
- Pour le cardio : les exercices intenses font travailler les systèmes cardiovasculaires et respiratoires. En effet, vous gagnez en endurance et en énergie. Cette activité permet de prévenir contre des maladies comme l’hypertension ou le diabète.
- Pour la silhouette: l’aquabiking permet de brûler deux fois plus de calories que sur un vélo classique. La taille s’amincit, les cuisses et les fesses se galbent, les abdos et les bras se raffermissent. C’est un sport anticellulite et brûle-graisse qui permet de remodeler et muscler le corps.
- Pour la circulation sanguine : cette pratique lutte contre la rétention d’eau et diminue l’effet de jambes lourdes grâce au massage drainant procuré par les mouvements de l’eau.
- Pour les articulations : cette activité ne provoque pas de chocs sur les articulations comme elle se pratique dans l’eau et soulage les douleurs liées à l’arthrose. Les articulations ont même tendance à s’assouplir et les muscles à se renforcer.
- Un esprit libre : après une bonne séance de sport, notre corps libère des endorphines ce qui entraîne une sensation de bien-être, de bonne humeur et de plaisir.
Jetez-vous à l’eau et découvrez les bienfaits de l’aquabiking.
L’aquagym est également un très bon moyen de se défouler et de garder la ligne.
Surtout, une chose à ne pas oublier : un esprit sain dans un corps sain !
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